Блог

Самое интересное и полезное как для профессиональных переводчиков, так и для саморазвития

Если вы внимательно посмотрите на женщин, которые живут в Японии, вы сделаете очень простой вывод – они практически не имеют проблем с лишним весом. Их фигуры можно смело назвать идеальными. К сожалению, женщины многих стран не могут похвастаться красивыми формами. Неправильное питание и отказ достаточно двигаться – две самые распространенные причины, которые приводят к ожирению.

 

 Чтобы как-то прояснить ситуацию, мы решили разобраться с этим вопросом. Сегодня мы подробно расскажем, как японкам удается оставаться в потрясающей форме независимо от их возраста! Обратите внимание, что при этом жители восточных стран имеют большую продолжительность жизни, чем западных.

 

 Как японцы сохраняют стройность

 

 1. Наслаждение трапезой. Пищу необходимо употреблять очень медленно. Не нужно спешить. Когда человек “метет” все со стола, он обязательно съест больше, чем требует его тело.

 

 2. Простая термическая обработка пищи. Еда никогда не должна подвергаться очень сильной термической обработке, ведь в этом случае она теряет все полезные вещества. Продукты лучше всего тушить или варить. В таком виде они сохраняют максимум витаминов и минералов. Японцы не употребляют жареного, потому что такая пища содержит слишком много жира.

 

 3. Рис. Вместо хлеба японцы предпочитают есть рис.

 

 4. Зеленый чай. Японцы не представляют себе жизни без зеленого чая. В его состав входят антиоксиданты и витамины. В общем, этот напиток отлично тонизирует организм. Обратите внимание, что во время чаепития никто не ест сладости. Это очень важный аспект, о котором нельзя забывать.

 

 5. Много фруктов в рационе. Фрукты полезны для человеческого организма. Они насыщают его всеми необходимыми веществами. Если человек ест много ягод, он не будет набирать вес. А вот употребление сладостей и выпечки приведет к обратному эффекту. Японцы практически не употребляют сахара. Эти продукты следует исключить из своего рациона, так же как масло и муку. Японцы предпочитают в качестве десерта легкие пудинги и желе из ягод.

 

 6. Рыба - это полезный продукт. Японцы едят много рыбы. Вероятно, они являются лидерами по ее потреблению. Что же касается гамбургеров и сосисок, то они не хотят даже слышать о таких продуктах. По их мнению, нет ничего полезнее, чем овощной салат и кусочек запеченной рыбы, - такой ужин принесет много пользы организму.

 

 7. Продукты с высоким содержанием белка. Включайте в рацион продукты, содержащие максимальное количество белка. Это, например, куриная грудка. Потребление белка не ведет к набору веса, чего нельзя сказать про жиры и углеводы.

 

 8. Дробное питание. Лучше питаться небольшими порциями, чтобы тело могло легко переварить пищу. С такой диетой вы никогда не столкнетесь с перееданием или чувством тяжести в желудке.

 

 9. Спорт. Жители Японии ведут активный образ жизни. Они просто не могут сидеть на одном месте и постоянно находятся в движении.

 

 10. Настроение. Важно всегда быть в отличном настроении и не унывать. Чем жизнерадостнее человек, тем лучше для него. Ежедневно радуйтесь тому, что наступило новое утро, и все будет в порядке.

 

 Быть в форме легко

 

 Сделайте свой рацион более разнообразным, и ваше тело всегда будет радовать вас своей красотой и точеными формами. Внешний вид человека зависит от него самого. Если у него есть сила воли и дисциплина, то проблем с лишним весом никогда не возникнет. Не игнорируйте вопросы здорового образа жизни. Только тот, кто сам о себе заботится, может быть здоровым, спортивным, стройным, привлекательным и очень сексуальным.